1. Actividad Educación Física: “Juego de la isla”
Descripción de la actividad:
En esta actividad, la clase se dividirá en tres equipos, cada uno compitiendo por cruzar de un lado al otro del aula lo más rápido posible. El desafío consiste en construir un camino utilizando diversos objetos como bancos, cuerdas y aros para llegar al otro extremo del aula. Cada grupo mediante distintos juegos de azar elegirán uno de los tres objetos con un máximo de estos para hacer el camino; conforme avanzan, tendrán que ir recogiendo el material y pasarlo hacia adelante para poder continuar el camino y llegar a la meta, en donde en dicho extremo habrá un cono que simulará una “isla” y que representa la victoria.
Los bancos
servirán como plataformas para caminar, las cuerdas se colocarán en el suelo en
paralelo simulando un banco y los aros deberán de ser pisados mientras avanzan.
Justificación de la satisfacción de las necesidades psicológicas
básicas:
- Relación: los
miembros de cada equipo deberán de colaborar y comunicarse entre ellos para
planificar y ejecutar el recorrido de manera eficiente. Esto fomenta la
construcción de relaciones positivas y el trabajo en equipo.
-
Autonomía: cada
equipo tiene la libertad de decidir cómo construir su camino y qué estrategias
utilizar para cruzar de un lado al otro del aula. Tienen la autonomía para
planificar y ejecutar su estrategia de la manera que consideren más efectiva.
-
Competencia: todos los
jugadores se van a sentir competentes puesto que la participación de cada uno
de ellos es esencial para poder realizar el mejor camino posible.
-
Novedad: el
hecho de utilizar materiales diferentes para realizar el camino ya hace que sea
un juego más novedoso, además, cada equipo deberá de utilizar únicamente un
material y para ello se realizarán “puñitos” y “piedra, papel o tijera” para
poder determinar qué material utilizará cada uno de ellos.
Descripción de la tarea:
Organizamos un mini partido en medio campo con 3 equipos de 7
jugadores cada uno. Uno de los equipos permanecerá por fuera de las bandas y
actuarán como comodines, mientras que los otros dos equipos se enfrentarán
entre ellos. Iremos cambiando el rol de los equipos cada cierto tiempo. De esta
forma todos se enfrentarán entre ellos y todos pasarán en algún momento por el
rol de comodín.
El campo está formado por 2 porterías de fútbol 7, con un
portero en cada una de ellas; y 4 porterías pequeñas a los laterales del campo.
El objetivo de la tarea es anotar el mayor número de puntos en
el tiempo que estés dentro del campo. Para poder marcar un gol es un requisito
obligatorio que el balón pase por todos los jugadores del equipo. Los goles en
las porterías de fútbol 7 cuenta por 2 puntos, mientras que los goles en las
porterías pequeñas valdrán por un punto. Además, para darle un mayor dinamismo
a la tarea se irán incorporando una serie de reglas de forma aleatoria a lo
largo del partido como por ejemplo que solo se pueda marcar de cabeza, que solo
se pueda marcar rematando al primer toque o que los jugadores solo pueden
utilizar la pierna menos hábil.
Justificación de la
satisfacción de las necesidades psicológicas básicas:
- Relación: al ser 3 equipos diferentes y uno de ellos actuar de comodín, fomentamos las diferentes relaciones entre los niños; ya que a veces se enfrentarán entre ellos y otras veces serán comodines y tendrán que ayudar a sus compañeros.
- Autonomía: dentro de las reglas del partido los jugadores pueden elegir a qué portería atacar dependiendo de si quieren anotar más o menos puntos. Por tanto, aunque nosotros colocamos las porterías y decimos el valor en puntos de cada gol, ellos son autónomos para decidir en cada jugada a qué portería ir.
- Competencia: todos los jugadores se van a sentir competentes porque para poder marcar un gol es necesario que todos los miembros del equipo toquen el balón; esto implica que cuando haya un gol todos los jugadores se hayan involucrado en la jugada y se sientan parte del equipo.
- Novedad: el planteamiento en sí del partido es novedoso pues hay
variedad de porterías y de equipos. Además, para darle más novedad se van
introduciendo ciertas reglas a lo largo del partido para evitar caer en la
monotonía.
3. ACTIVIDAD EJERCICIO FÍSICO: SESIÓN CROSSFIT
Planteamos un
WOD de Crossfit ante un grupo de 10-15 personas aproximadamente:
❖
Time cap (tiempo máximo
de finalización): 15´
❖ Por parejas (si son impares, se formará un trío en donde 2 de ellos irán en espejo, como si fuesen una sola persona). Se tendrán que repartir el trabajo entre la pareja.
❖
AMRAP (As many
repetitions as possible, máximas rondas posibles en un determinado tiempo).
■
En 4 min, máx rondas
de:
●
20 sentadillas (a
repartir)
●
4 subidas a cuerda (a repartir
entre la pareja)
●
10 dominadas
(sincronizadas)
●
20 flexiones chocando
la mano en la subida (sincronizadas)
➢ 2´
min descanso
■
De nuevo, 4 min, pero
ahora se intentará mejorar el número de repeticiones hechas en los 4 min
anteriores, máx rondas de:
●
20 sentadillas (a
repartir)
●
4 subidas a cuerda (a
repartir entre la pareja)
●
10 dominadas
(sincronizadas)
●
20 flexiones chocando
la mano en la subida (sincronizadas)
Justificación
de la satisfacción de las necesidades psicológicas básicas:
- Relación: Favorecemos las relaciones en el grupo principalmente porque el entrenamiento hay que realizarlo en equipo (pareja), si uno falla, fallan los 2. Además, necesitan hablar y comunicarse para repartirse las tareas (al que se le dé mejor determinado ejercicio, hará más repeticiones de ese mismo) y en consecuencia, para que el rendimiento de la pareja sea mejor. Por otro lado, se han añadido flexiones con choque de mano para fomentar también el compañerismo y complicidad.
- Autonomía: se les ofrece autonomía a la hora de elegir cuántas repeticiones hace cada integrante de la pareja (en función de lo que se le dé mejor a cada uno), el ritmo que deben llevar, las rondas que deben completar…
- Competencia: Se fomentará esta necesidad cuando intenten superarse a ellos mismos en el segundo AMRAP, intentando hacer un mejor número de repeticiones.
-
Novedad:
Partiendo del punto de que ya de por sí, un entrenamiento por parejas es algo
novedoso; además, se implementan las flexiones con choque de mano para que sea
más ameno y divertido, además de que fomenta también las relaciones afectivas
entre la pareja.
