PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA
Pichi
El juego consiste en 2 equipos, uno que son los
receptores y otro el equipo atacante. El equipo atacante tendrá un área de
chute que será el área de fútbol sala. El que da el pase (pitcher o lanzador),
pasará el balón desde dos posibles posiciones una más lejana y otra más
cercana. El juego tendrá las reglas
básicas de un partido de beisbol. Transiciones ataque-defensa cuando se recoge
el balón en el aire, cuando se elimine por no estar en salve a 2 jugadores o
termine la ronda de todos los participantes .
Usaremos 4 balones distintos: volleyball , rugby ,
goma espuma y balón de fútbol.
El equipo receptor contará con 1 min para hablar de la estrategia y el equipo
atacante dará una estrategia de chute que ellos se distribuirán, fomentando así
una autonomía en los cambios de ataque-defensa, la relación en ese
minuto de aplicación de la estrategia y competencia con las opciones de las dos
áreas de chute (más lejos o más cerca) y los distintos salves para según el chute te de tiempo a llegar
a según qué área.
Como hemos comentado, para los jugadores menos habilidosos y que tengan
más dificultad a la hora de golpear el balón a una distancia más lejana se
adaptará la distancia y/o la velocidad de la lanzamiento para que les sea más
sencillo que golpeen este. De esta manera conseguimos que ningún alumno se
sienta incapaz o llegue a frustrarse y así hacer que se sienta competente y
participante en el juego. Además es esencial que todos los jugadores pasen por
todas las posiciones tanto como rematador, lanzador y receptor evitando así que
se formen grupos como por ejemplo “los mejores lanzadores”. De estas dos
maneras estamos fomentando la competencia en este juego.
Las pequeñas charlas que se hacen en el cambia de
lanzador a receptor y viceversa, además de fomentar la autonomía a la
hora de decidir una estrategia, también fomenta la relación entre los miembros
del equipo ya que estos están socializando entre ellos.
Como último, para fomentar la novedad,
añadiremos pequeñas variaciones como cambiar el tipo de balón, delimitar un nuevo campo
con más espacio o incluso eliminar las bases para que estos tengan que experimentar
con nuevos retos como intentar golpear un balón de rugby o a la hora de decidir
cuándo moverse entre bases ya que hay más distancia entre estas.
DEPORTE
Juego de las cuatro canastas en baloncesto
Consta en un partido de baloncesto entre dos equipos
que consiste en la existencia de cuatro canastas. El objetivo del juego trata
en anotar la cantidad máxima de puntos durante el partido para ganar y la
dinámica será como en un partido pero con la diferencia de que no habrá zona
defensiva y atacante para ningún equipo y estos podrán anotar en cualquiera de
las canastas del campo. Las canastas tendrán diferente puntuación dependiendo
de la altura que tengan estas. Estas canastas estarán repartidas en un espacio
formando un cuadrado en el que estos dos equipos jugarán. Las reglas del juego
son las que tenemos en baloncesto aunque también podemos adaptar algunas en el
caso de que el grupo lo requiera como añadir la cantidad de pasos que un jugador
puede dar o incluso con una variante en la que no se puedan mover del sitio.
Será necesario para anotar en alguna de las canastas que todos los miembros de
equipo realicen un pase con otro de sus compañeros y además para que no solo
jueguen los mismos el jugador que ha dado el pase no podrá recibir los dos
siguientes.
La diferencia de altura de las canastas y que un
jugador no pueda recibir un pase inmediato después de darlo el mismo fomenta el
sentirse competente ya que en el caso de no poder meter el balón en la
canasta de altura reglamentaria, estos podrán irse a una canasta que esté a
menor altura para así lograr encestar y conseguir puntos para su equipo
sintiéndose competente consigo mismo y con su aportación al equipo.
El hecho de que todo el equipo tenga que tocar el
balón y que haya que dar dos pases hasta que puedas volver a recibir el balón
después de soltarlo evita que solo jueguen entre “el grupo de los buenos” y
lleguemos a la exclusión de los miembros restantes del equipo De esta manera
estamos fomentando la relación del grupo y la integración grupal.
También podemos incluir novedad modificando
las dimensiones del campo, la cantidad de canastas, el número de pases
necesarios para poder encestar o incluso como se ha dicho antes modificar las
reglas del juego (no poder caminar con balón para que haya más movimiento en el
juego) y la elección de donde anotar en función de los puntos requeridos
promueve la autonomía además de poder planificar una estrategia previa
que también fomente la relación y cohesión del grupo.
EJERCICIO FÍSICO
Crossfit
Se realiza un WOD (Workout of the Day) en
grupos de tres personas. El WOD consta de una rutina específica y variada de
alta intensidad que cambia diariamente, mezcla una serie de ejercicios
funcionales de halterofilia, gimnasia y cardio para trabajar fuerza,
resistencia y agilidad. Cada grupo debe completar varias estaciones:
➢ 40 wall balls
➢ 30 burpees sincronizados
➢ 500 m de remo
➢ 20 kettlebell swings
➢ 15 box jumps
➢ Estación sorpresa
En primer lugar, los participantes pueden decidir
cómo repartirse el trabajo y eligen el orden de las estaciones, esto favorece a
la autonomía, una motivación más autodeterminada y una mayor
implicación en el entrenamiento.
En segundo lugar, cada participante puede adaptar
las cargas en función de sus capacidades o realizar los ejercicios a una menor
intensidad para aquellos participantes que tengan alguna lesión, también se
puede dar un feedback positivo por parte del entrenador para que de esta
manera puedan sentirse competentes durante el entrenamiento y mejorar la
confianza en sí mismos.
En tercer lugar, el crossfit es una actividad
cooperativa debido a que los participantes dependen los unos de los otros
por lo que deben ayudarse y motivarse para mejorar el clima de trabajo durante
la sesión de entrenamiento, especialmente en la estación de los burpees
sincronizados.
Por último, para satisfacer la novedad hay
una estación sorpresa final, esta es
anunciada en mitad de la actividad y será un arrastre de trineo. Esta
estación genera interés, ya que al introducir un cambio inesperado se
evita la monotonía que tendría un entrenamiento tradicional y aumentaría la motivación
intrínseca hacia la actividad.
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